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Influence Du Psychisme Sur La Maladie Le Stress Et Les Emotions

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baharicot's version from 2017-01-16 23:51

Stress et émotions

Question Answer
Définitiontoute situation évaluée par l'individu comme consommant ou excédant les ressources dont il dispose, et mettant ainsi en danger son bien-être.
Emotion - sa définition dépend directement de 5 composantes - citer(1) Pensées propres à certaines émotions
(2) Modifications biologiques (lien avec santé)
(3) Tendances à l'action
(4) Modifications expressives et comportementales
(5) Expérience subjective (résultante des 4 précédentes).
Modifications biologiques liées aux émotions - 3 types(1) Modifications neuronales (ex: activation de l'amygdale)
(2) Modifications physiologiques (ex: variations du rythme cardiaque, de la conductance cutanée, T°, respiration)
(3) Manifestations neuro-végétatives (ex: peur = sueurs, palpitations etc).
Tendances à l'action des émotionschaque émotion induit une impulsion, une envie pressante de faire qqch (ex: peur = fuir, honte = se cacher etc).
Modifications expressives et comportementales liées aux émotionsmodification au niveau de l'expression faciale, de la gestuelle, de la posture, et de la voix.
Expérience subjective liée à l'émotionressenti vécu par la personne, résultant des composantes de l'émotion (4) précédentes.
Point commun entre les émotions plaisantes sont le fruit de nos attentes et objectifs
Point commun entre les émotions déplaisantes ?mettent en péril nos attentes et objectifs.
Objectifs de l'individu - 3 catégories(1) durables et essentiels à l'image de soi
(2) transitoires et secondaires
(3) conscients et complexes
(4) inconscients et simples
(5) largement partagés et compris au sein d'une culture
(6) particulier et mystérieux aux yeux des autres.
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Fonctions intra personnelles des émotions

Question Answer
Citer les fonctions des émotions(1) source d'information ; (2) facilitateur de l'action ; (3) support à la décision.
Source d'informationles émotions n'apparaissent que dans les situations pertinentes pour nous (négatives ou positives) et nous informent sur ce qui est important pour nous, et sur le degré de réalisation de nos objectifs et de satisfaction de nos besoins.
Emotions = indicateurs de ..de l'état de satisfaction de mes besoins fondamentaux.
Que se passe-t-il si on réprime ou ignore ses émotions ?- = tuer le message
- empêche d'agir de manière appropriée
- risque de mésinterprétation de l'activation somatique
- rumination (= focalisation sur les pb que les émotions signalent)
Facilitateur de l'actionl'évolution a créé l'émotion pour nous permettre d'agir vite et bien dans différentes classes de situations.
Relation émotion et actionl'émotion facilite l'action sans pour autant prescrire l'action: l'émotion permet une adaptation particulièrement flexible à l'environnement, via un découplage du stimulus et de la réponse.
Découplagedifférenciation entre stimulus (situation) et action (comportement).
Relation prise de décisions et émotionsla majorité des décisions ne peuvent être prises sans émotions:
- décisions simples avec options rationnellement équivalentes.
- décisions complexes: émotions facilitent et accélèrent la prise de décision.
Relation émotion et adaptationémotion facilite l'adaptation, émotion = programme d'ordre supérieur, coordinateur de sous-programmes spécifiques.
Adaptation dans la peur (7)(1) changement de la perception et de l'attention
(2) modification des motivations et priorités
(3) biais de mémoire
(4) changement dans la catégorisation des choses
(5) hyper activation des systèmes d'inférence spécialisés
(6) activation des systèmes d'apprentissage spéciaux
(7) changements physiologiques.
Rôles des émotions p/r aux autres(1) informer rapidement autrui sur l'environnement (2) informer sur l'état de notre relation avec autrui (3) informer sur les besoins de l'interlocuteur (4) encourager ou décourager certains comportements / paroles de l'autre.
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EmotionFonction adaptativeStimulus déclencheurComportementCorrélat biologique
PeurProtectionMenaceFuirCorps paralysé un instant le temps de décider; sang dirigé vers les muscles pour préparer la fuite.
ColèreDestructionObstacle ou injusticeMordre, frapperEnergie dirigée vers les muscles, afin de décupler de forces, défense.
TristesseRéflexionEchec, perte d'une personne aimée ou d'un objetPleurer, appeler à l'aideRalentissement et une baisse de motivation pr les activités quotidiennes: permet de mesurer les csq et de réorienter ses buts.
DégoûtRejetObjet/substance immonde/personne nuisibleVomir, jeter au loin, rejeter du groupeNausées (tentative primitive de rejeter les substances toxiques).
SurpriseOrientationObjet nouveau, soudains'arrêter / alerterHaussement des sourcils, élargit champ visuel, permet de disposer de davantage d'infos sur l'événement inattendu.
JoieExplorationAtteinte d'un objectifSauter de joie, explorerInhibition des sentiments négatifs, accroissement de l'énergie disponible: individu se donne des buts + variés et accomplit avec + de facilité les objectifs qu'il s'assigne.
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Corrélats biologiques des émotions

Question Answer
Observation en faveur de "émotion = cause de l'activation neurophysiologique"une évaluation menaçante d'une situation donnée aboutit à une activation neuronale différente d'une évaluation positive.
Observation en faveur de "émotion = produit de l'activation neurophysiologique"induire expérimentalement un pattern d'activation biologique donne lieu au ressenti correspondant si les caractéristiques de la situation la rendent pertinente.
L'émotion est la cause ou le produit de l'activation neurophysiologique ?on ne sait pas; le correl n'est pas parfait.
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Corrélats au niveau du système nerveux central

Question Answer
Amygdale - rôlesiège de l'émotion (d'autres structures pouvant s'activer en parallèle), assigne une valeur de récompense ou de punition aux stimuli qui lui arrivent via nos sens, son activation est proportionnelle à la pertinence de l'info.
Amygdale s'active particulièrement en cas de ... de danger et donc de la peur.
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Sur activation de l'amygdale observée dans ...: les troubles anxieux, les phobies sociales et du stress-post traumatique.
Question Answer
Activation de l'amygdale selon la voie courtethalamus sensoriel active directement l'amygdale en provenance d'un des 5 sens; voie rapide et imprécise.
Activation de l'amygdale selon la voie longueinformation envoyée du thalamus au cortex sensoriel, qui décide ou non d'activer l'amygdale: voie lente mais précise.
Cortex préfrontal - rôlecentre de contrôle supérieur de l'individu, responsable de la régulation des émotions et de nbreuses fonctions cognitives supérieures (mémoire de travail, traitement linguistique, apprentissage de règles, attention sélective, sélection de réponses motrices adéquates et inhibition des réponses désirées).
Sous-activation du cortex préfrontal observée dans ...dans les troubles de l'humeur.
Noyau accumbens - rôlecentre du plaisir, signale la présence de stimuli appétitifs (nourriture ou rapports sexuels).
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Influence de facteurs biologiques sur nos émotions

Question Answer
Œstrogènesdiminution brutale = déprime.
Testostéronediminution brutale = déprime.
Hypothyroidieralentissement métabolique général = fatigue, difficulté de concentration, troubles de la mémoire, prise de poids, tendance à la dépression, insomnies.
Hyperthyroidieaccélération du métabolisme de base = tachychardie, hypersudation, hyperthermie, tremblement, agitation, troubles de l'humeur (peut aussi mener à la dépression) et du sommeil, du comportement alimentaire).
Ocytocinerelaxe (diminue anxiété), rend confiant (diminue méfiance).
Insuline - insuffisancehyperglycémie = irritabilité, impulsiveté, aggresivité, contrariété.
Inslune - excèshypoglycémie = tachychardie, transpiration, anxiété, insécurité.
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Régulation des émotions

Question Answer
Gène 5-HTTdétermine en partie la réactivité de l'amygdale = les sujets porteurs de l'allèle court sont plus réactifs émotionnellement --> stress / dépression maman durant la grossesse.
Gène COMPTagit sur la régulation par le cortex préfrontal: gène COMPT permet de recruter le cortex préfrontal et donc de contrôler la régulation des émotions.
Principales sources de différences entre les individusGènes, Contexte intra-utérin, Capacités de régulation des parents, Attachement, Stresseurs chroniques, Evenements traumatiques
Conclusion- impact émotionnel d'un évènement varie d'un individu à l'autre
- les capacités de régulation émotionnelle varient d'un individu à l'autre
Par quelles techniques peut-on moduler ses émotions? Citer(1) modification de la probabilité de la situation
(2) modification de la situation
(3) orientation de l'attention
(4) changement cognitif
(5) modulation de la réponse.
Mécanisme qui peuvent conduire un individu à se retrouver dans des situations négatives(1) ne connaissent pas les situations qui les rendent heureux (2) ils ne prennent pas leur bonheur en compte lors de la prise de décision (3) ne se remettent pas en question et/ou ne veulent pas changer.
Objections à la modification de la situation(1) le pb a une origine mécanique, (2) le pb a une origine humaine, (3)
4 étapes pour dire les choses de manière constructive(1) décrire sans jugement ce qui cause l'émotion (2) exprimer l'émotion ressentie (3) expliquer en quoi la situation est problématique (4) demander à l'autre ce qu'il propose pour changer les choses.
2 stratégies attentionnelles pour l'orientation de l'attention(1) pour l'attention tournée vers l'extérieur: rééducation de nos biais attentionnels (ré-équilibrage vers le positif) ; pour l'attention tournée vers l'intérieur: idéal = porter son attention sur le moment présent.
Mindfullnesstechnique de pleine conscience, qui consiste à porter son attention intentionnellement au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie. Pensées = événements mentaux détachés de leur contenu et de leur charge émotionnelle. Individu centré sur le présent.
4 méthodes du changement cognitif(1) défusionner pensées et réalité (2) réinterpréter la situation différemment (3) démasquer les schémas et croyances qui exacerbent notre sensibilité à certaines situations. (4) accepter la situation et les émotions qu'elle suscite.
3 méthodes de modulation de la réponse(1) respiration (2) relaxation dirigée (3) relaxation personnelle.
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